Angst & Panik
Beruhigungsatmung 3‑4‑5
Strukturierte Atemsequenz, um Nervensystem und Gedanken in akuten Stress‑ oder Angstmomenten zu beruhigen.
⏱️ 3s ein – 4s halten – 5s aus
Zur ÜbungAkute Beruhigung
Atemübungen für Angst & Stress
Hier findest du aktuell die Beruhigungsatmung 3‑4‑5 – eine sanfte Übung, die dir in akuten Momenten von Angst, Panik oder innerer Unruhe schnell helfen kann.